Blog Zdrowe jest czadowe
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Zdrowe słodycze

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Desery

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Desery

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      II Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      II Śniadania

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      II Śniadania

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Kolacje

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Kolacje

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Kolacje

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Lunchbox

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Obiady

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Obiady

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Śniadania

      Zdrowa, domowa granola bez oleju, cukru i miodu

      7 marca 2019

      Śniadania

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Inspiracje

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Inspiracje

      Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy…

      18 lipca 2019

      Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
NAJNOWSZE POSTY
5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy
Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)
Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką...
Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste...
10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe...
Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy...
Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny...
Kokosowy fit pudding z tapioki z malinami
Fit mazurek wielkanocny bez cukru z czekoladowym kremem
Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych...
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Zdrowe słodycze

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Desery

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Desery

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      II Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      II Śniadania

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      II Śniadania

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Kolacje

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Kolacje

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Kolacje

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Lunchbox

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Obiady

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Obiady

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Śniadania

      Zdrowa, domowa granola bez oleju, cukru i miodu

      7 marca 2019

      Śniadania

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Inspiracje

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Inspiracje

      Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy…

      18 lipca 2019

      Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
0

Blog Zdrowe jest czadowe

Zdrowy styl życia, przepisy, inspiracje

zdrowe desery

DeseryII ŚniadaniaZdrowe słodycze

Fit tarta na kokosowym spodzie z czekoladowym budyniem jaglanym

napisany przez Marta 12 kwietnia 2016
Fit tarta na kokosowym spodzie z czekoladowym budyniem jaglanym

Dzisiaj DZIEŃ CZEKOLADY! 😀 A ja mam coś specjalnego dla łasuchów, którzy oddaliby życie za czekoladę (tak jak ja :D), ale mimo wszystko stawiają na zdrowie. Przed Wami przepis na pyszną tartę na kokosowym spodzie z czekoladowym budyniem jaglanym. <3 No po prostu niebo w gębie, przysięgam! Spróbujcie sami! 🙂

To był jeden wielki eksperyment z moimi ulubionymi składnikami, a okazało się, że tarta smakuje naprawdę obłędnie. Jest zdrowa, niskokaloryczna, a do tego po brzegi wypełniona cennymi dla nas wartościami odżywczymi, przede wszystkim ze względu na kaszę jaglaną i razową mąkę żytnią.

Składniki na spód:
• 1,5 szklanki razowej mąki żytniej (dostępna nawet w Biedronce)
• 2 jajka
• 100 gram wiórek kokosowych
• 2 łyżki oleju kokosowego

Wszystkie składniki starannie zagniatamy na zbitą masę, wykładamy na formę do tarty i ugniatamy aż do wypełnienia całej formy. Widelcem nakłuwamy w kilku miejscach spód ciasta, aby równomiernie się wypiekł. Pieczemy do zarumienienia ok. 30 minut w 170°C.

25-przepisow-na-fit-desery-ebook-baner

Składniki na krem:
• 0,5 szklanki kaszy jaglanej
• 2 łyżki kakao
• 3 szklanki mleka (możecie użyć również dowolnego roślinnego)
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 2 łyżki ksylitolu/brązowego cukru
• Opcjonalnie 2 łyżki wiórek kokosowych zmielonych w młynku do kawy, do zagęszczenia budyniu

Kaszę dokładnie przepłukujemy i przelewamy wrzątkiem, aby nie była gorzka. 2 łyżki kakao rozprowadzamy w 1/3 szklanki mleka i dodajemy do podgrzanej reszty mleka. Zagotowujemy, słodzimy, dodajemy kaszę jaglaną i olej kokosowy. Gotujemy około 20 minut aż do uzyskania gęstej, budyniowej konsystencji. Zdejmujemy z ognia, chwilkę studzimy i blendujemy na gładką masę. Jeżeli budyń jest zbyt rzadki (choć i tak stężeje jeszcze po całkowitym przestygnięciu i w lodówce) to możemy dodać 2 łyżki wiórek kokosowych, zmielonych w młynku do kawy. Dodadzą też fajnego posmaku budyniowi. 🙂
Wylewamy budyń na wcześniej przestudzony spód i rozprowadzamy równomiernie. Dekorujemy czym dusza zapragnie. Ja posypałam wiórkami kokosowymi, do tego moja ulubiona fit polewa, na którą przepis podałam >TUTAJ<. Możecie także dodać ulubione owoce lub orzechy, np. nerkowce.

_DSC0002

_DSC0013

_DSC0054

_DSC0047

1 kawałek (1/10 całości z polewą) – 290kcal, Białko: 7,31g, Tłuszcze: 16,68g, Węglowodany: 30,81g, Błonnik: 3,95g.

Smacznego! 🙂

16 komentarzy
5
Facebook Twitter Google + Pinterest
Marta

27-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

poprzedni post
Zdrowe słodycze – chałwa sezamowa w 10 minut
następny post
FOTORELACJA Łódź Street Food Festival – pasztet z selera i inne cuda, czyli zdrowo i czadowo!

Może Cię również zainteresować

Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera...

11 października 2018

Domowe lody czereśniowo – kokosowe bez cukru [zdrowe...

26 lipca 2016

Fit muffiny pomarańczowe z migdałami i czekoladą

30 stycznia 2018

Fit shake czekoladowy, czyli pyszny i zdrowy koktajl...

8 stycznia 2018

Kremowe fit serniczki jogurtowe z czekoladą i malinami

2 listopada 2016

Delikatne, pieczone fit pączki z dżemem i lukrem

6 lutego 2018

5 pomysłów na pyszne fit ciasta na Święta...

18 grudnia 2017

Zdrowe słodycze – kruche, bezglutenowe tartaletki z musem...

29 maja 2016

Zdrowy, wegetariański pasztet z czerwonej soczewicy

20 marca 2018

Fit placuszki z makiem, cynamonem i pomarańczą z...

19 listopada 2017

16 komentarzy

aska1160 4 sierpnia 2016 - 10:15

jaka foremka?

Reply
Marta 5 sierpnia 2016 - 14:40

Forma do tarty o średnicy 25cm 🙂

Reply
Matecka 16 września 2016 - 20:37

Ile cm średnicy ma ta tarta?

Reply
Marta 26 listopada 2016 - 13:08

25cm 🙂

Reply
Kasia :) 20 stycznia 2017 - 18:24

Zrobilam się głodna od samego patrzenia 😀 Przed chwilą właśnie skończyłam robić fit czekoladki, które teraz spoczywają w zamrażarce.

Reply
ketblu 9 marca 2017 - 20:25

Czy tarte piec z termoobiegiem?

Reply
Marcin 27 kwietnia 2017 - 12:07

Co jeśli wychodzi mi strasznie twarde i suche już na etapie zagniatania? Czym to podrarować ? Bo kruszy się bardzo i nie ma mowy o “wyklejeniu” formy

Reply
Marcin 27 kwietnia 2017 - 12:14

Podratować miało być

Reply
Patrycja 16 maja 2017 - 16:30

Krem do tarty jest przecudowny <3 Jednakże zmieniła bym coś ze spodem, ponieważ jest strasznie twardy. Mimo wszystko tarta smakuje bardzo dobrze, chociaż przegrywa z ciastem z fasoli <3 <3

Reply
Jagoda (jagaa_m) 9 lutego 2018 - 20:42

Ten krem budyniowy jest przepyszny! Dodałam na wierzch mus z jabłek wymieszany z galaretką cytrynową ❤️😍
Buziaki ❤️

Reply
Marta 21 lutego 2018 - 15:41

Bardzo się cieszę, że smakowało! Świetny pomysł z tym musem jabłkowym, brzmi przepysznie. 🙂

Reply
Kasia 19 marca 2018 - 23:10

Czy można zastąpić mąkę zytnią jakąś mąką bezglutenową? Pozdrawiam

Reply
Marta 28 marca 2018 - 15:32

Myślę, że można, ale nie gwarantuję jaka będzie ostateczna konsystencja ciasta. Możesz spróbować zmieszać pół na pół jaglaną i ryżową, to dosyć uniwersalne połączenie do wypieków. 🙂

Reply
Mika 14 grudnia 2018 - 02:44

Czy to będzie problem jeśli nie zblenduje budyniu? Nie mam blendera niestety, a chciałabym zrobić. 🙂

Reply
Marta 28 lutego 2019 - 11:28

Obawiam się, że niestety zblendowanie go jest tutaj kluczowe – dzięki temu nadamy mu konsystencję kremu. 🙂

Reply
ullortnaci 17 marca 2019 - 09:55

Proporcje w gramach, żeby wyszło:
60g kokosowego schłodzonego w lodówce
180g mąki razowej żytniej (u mnie Melvit)
100g wiórków kokosowych
3 jajka klasy m

Reply

Skomentuj Anuluj odpowiedź

O Mnie

O Mnie

Cześć!

Tu Marta, 27-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

Miło Cię tu widzieć, mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej!

~ Marta
marta@zdrowejestczadowe.pl

Bądźmy w kontakcie

Facebook Instagram Email

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Inspiracje
  • Posiłki
    • Desery
    • II Śniadania
    • Kolacje
    • Lunchbox
    • Obiady
    • Śniadania
  • Przepisy
    • Fit przepisy wytrawne
    • Koktajle
    • Zdrowe słodycze

Najpopularniejsze Wpisy

  • 1

    Ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli (brownie) z pyszną fit polewą

    1 kwietnia 2016
  • 2

    Dietetyczne ciasto cytrynowe bez cukru z fit polewą lukrową [zdrowe słodycze]

    2 lutego 2017
  • 3

    Czekoladowe fit muffiny OREO z czerwonej fasoli (bezglutenowe)

    26 stycznia 2017
  • 4

    Fit tarta na kokosowym spodzie z czekoladowym budyniem jaglanym

    12 kwietnia 2016
  • 5

    Cytrynowa babka piaskowa z białej fasoli z fit polewą lukrową [dietetyczna babka wielkanocna]

    13 kwietnia 2017
  • 6

    Puszysty fit sernik na kruchym spodzie

    27 marca 2018

ZNAJDZIESZ MNIE RÓWNIEŻ NA:

przepisy kulinarne

Zajrzyj na Facebooka!

Facebook

Newsletter

Otrzymuj najnowsze informacje, przepisy oraz atrakcyjne zniżki prosto do Twojej skrzynki mailowej!

Najnowsze komentarze

  • Marta - 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Basia - 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Marta - 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© Zdrowe jest czadowe 2016 - 2021. Wszystkie prawa zastrzeżone.