Blog Zdrowe jest czadowe
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Zdrowe słodycze

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Desery

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Desery

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      II Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      II Śniadania

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      II Śniadania

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Kolacje

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Kolacje

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Kolacje

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Lunchbox

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Obiady

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Obiady

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Śniadania

      Zdrowa, domowa granola bez oleju, cukru i miodu

      7 marca 2019

      Śniadania

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Inspiracje

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Inspiracje

      Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy…

      18 lipca 2019

      Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
NAJNOWSZE POSTY
5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy
Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)
Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką...
Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste...
10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe...
Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy...
Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny...
Kokosowy fit pudding z tapioki z malinami
Fit mazurek wielkanocny bez cukru z czekoladowym kremem
Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych...
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Zdrowe słodycze

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Desery

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Desery

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      II Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      II Śniadania

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      II Śniadania

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Kolacje

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Kolacje

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Kolacje

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Lunchbox

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Obiady

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Obiady

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Śniadania

      Zdrowa, domowa granola bez oleju, cukru i miodu

      7 marca 2019

      Śniadania

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Inspiracje

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Inspiracje

      Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy…

      18 lipca 2019

      Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
0

Blog Zdrowe jest czadowe

Zdrowy styl życia, przepisy, inspiracje

zdrowe desery

Inspiracje

#4 Odchudzanie na spontanie – podsumowanie miesiąca. Co się stało w Święta, czyli dlaczego dałam sobie aż 9 miesięcy na powrót do wcześniejszej wagi

napisany przez Marta 5 lutego 2018
#4 Odchudzanie na spontanie – podsumowanie miesiąca. Co się stało w Święta, czyli dlaczego dałam sobie aż 9 miesięcy na powrót do wcześniejszej wagi

Ostatnio coraz częściej dostawałam od Was wiadomości z pytaniem “Co się stało? Kiedy kolejne podsumowanie wyzwania?”. Otóż Święta się stały. 😀 Obiecuję poprawę i już spieszę z wyjaśnieniem dlaczego dałam sobie aż 9 miesięcy na powrót do poprzedniej wagi. A jeżeli jeszcze nie wiecie o czym mowa, przeczytajcie koniecznie wpis, który zapoczątkował ten cykl.

Co się stało w Święta, czyli dlaczego dałam sobie aż 9 miesięcy na powrót do wcześniejszej wagi

Powód jest bardzo prosty – założyłam realistyczny scenariusz, że z pewnością natknę się na trudniejszy etap i zjazd motywacji. I tak oto się stało, dokładnie wtedy, kiedy nastały uwielbiane przeze mnie Święta. 🙂

4 podsumowanie Odchudzanie na spontanie 1

Ciastko wielkości głowy, pierniczki w czekoladzie z Waszego polecenia i szwajcarskie trufle czekoladowe od Misiaka z delegacji

W Wigilię minęło moje 2,5 miesiąca bez słodyczy. Sporo, prawda? O rewelacyjnych tego skutkach możecie przeczytać w poprzednim podsumowaniu. Święta jednak rządzą się swoimi prawami – wtedy trzeba spróbować po prostu wszystkiego! 🙂 Degustacji pysznych ciast i wypieków nie było końca. Również w pierwszy i drugi dzień Świąt. I tak przeciągnęły się one o jakiś miesiąc, jak już tylko mój organizm poczuł pociąg do słodkości… 🙂 Właśnie dlatego nie warto obżerać się słodyczami, gdyż później ciężko jest je ograniczyć. Wszystko z umiarem oczywiście (z lodów latem nigdy nie zrezygnuję!), no ale przecież Święta nie są z tego znane. 😉

Skutki? Na szczęście niewielkie! 🙂 Trzymanie się wyzwania do Świąt ewidentnie poprawiło mój metabolizm, bo nie przytyłam ani grama (poszło wręcz lekko w drugą stronę, ale o tym zaraz). Jedynie samopoczucie troszkę się obniżyło – kiedy najem się słodyczy po prostu jestem senna i nic mi się nie chce, więc rozwiązaniem jest ponowne ograniczenie ich. 🙂

Najważniejsze – nie odpuszczać! 🙂

Ale, ale! Nie myślcie, że odpuściłam wyzwanie całkowicie! 🙂 Oczywiście, że nie. <3 Jedynie pominęłam post na blogu (bo przez Święta czułam, że nie za bardzo mam się czym z Wami tutaj dzielić) i pofolgowałam sobie czasem z dietą. No i zdarzało się, że treningi były tylko 2 razy w tygodniu. Ale nadal były! 🙂 Zdrowe jedzonko też było regularnie, co mogliście obserwować na moim Instagramie (oraz InstaStories) i Facebooku.

4 podsumowanie Odchudzanie na spontanie 5

1. Łosoś z batatami i pomidorem zapieczonym z mozzarellą 2. Kurczak w pesto z pieczoną papryką i ziemniaczkami 3. Kaszotto jaglane z czerwoną fasolą i pomidorami 4. Makaron pełnoziarnisty z domowym sosem pomidorowym i bazylią

Jeżeli Wy również macie w planach odchudzanie, pamiętajcie, że jesteśmy tylko ludźmi i po prostu miewamy trudniejsze momenty oraz braki motywacji. To zupełnie normalne i nie ma co z tego powodu przerywać dbanie o swoje zdrowie. Po prostu zaakceptujmy ten fakt i ciśnijmy dalej! 🙂 Właśnie dlatego warto w swoim planie uwzględnić takie momenty kryzysowe i nie zabierać się za chudnięcie kilkunastu kilogramów w 2-3 miesiące. Nietrwałe efekty i brak radości z życia są wtedy niemal gwarantowane.

4 podsumowanie Odchudzanie na spontanie 3

Na ostatnim zdjęciu poranna joga dla początkujących – zdecydowanie polecam! 🙂

Obecne efekty

Prawie 4 miesiące wyzwania “Odchudzanie na spontanie” już za mną. Efekty są dla mnie bardzo satysfakcjonujące (myślę, że widać je też na głównym zdjęciu tego wpisu :D), mimo tego świątecznego potknięcia. 🙂 Porządne -4kg na wadze, m.in. -5cm w talii, przyspieszony metabolizm i coraz lepsza kondycja (ostatnio u Dziadków popsuła się winda i na 10 piętro wbiegłam bez zatrzymania się :D). Dlatego zawsze będę Was gorąco zachęcać do zdrowego stylu życia i czerpania z niego radości! 🙂

4 podsumowanie Odchudzanie na spontanie 7

Wsparcie Misiaka najważniejsze! <3

No to ciśniemy dalej 🙂

Oczywiście zachęcam do przyłączenia się do wyzwania! 🙂 Do końca czerwca pozostało niemal równe 5 miesięcy. W tym czasie jesteśmy w stanie wypracować naprawdę fajne rezultaty na wakacje. 🙂 Jeżeli brakuje Wam motywacji, koniecznie poczytajcie poprzednie podsumowania z tego cyklu. A na marzec planuję dla nas ciekawe, koktajlowe wyzwanie, także bądźcie ze mną! 🙂 I dajcie znać w komentarzu jak tam Wasze postanowienia noworoczne! 😀

A na deser ostatnie wpisy, które mogły Was ominąć:

  • 5 kroków do zrealizowania swoich postanowień noworocznych
  • Fit muffiny pomarańczowe z czekoladą i migdałami
  • Fit shake czekoladowy
  • Fit placuszki z makiem, cynamonem i pomarańczą

 

1 komentarz
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
Marta

27-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

poprzedni post
Fit muffiny pomarańczowe z migdałami i czekoladą
następny post
Delikatne, pieczone fit pączki z dżemem i lukrem

Może Cię również zainteresować

Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców...

18 grudnia 2018

1 rocznica bloga – zmiany, podsumowanie roku, przemyślenia...

1 kwietnia 2017

5 pomysłów na prezenty świąteczne dla osób kochających...

3 grudnia 2016

#3 Odchudzanie na spontanie – podsumowanie 1 miesiąca...

13 listopada 2017

Podsumowanie roku 2017 – najlepsze wspomnienia, sukcesy, porażki...

3 stycznia 2018

“Odchudzanie na spontanie” #2 podsumowanie tygodnia – zdrowe...

30 października 2017

Jak łasuch przetrwał 3 miesiące bez słodyczy –...

27 kwietnia 2016

5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z...

28 grudnia 2018

Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta...

29 stycznia 2019

5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

19 stycznia 2021

1 komentarz

Skomentuj Anuluj odpowiedź

O Mnie

O Mnie

Cześć!

Tu Marta, 27-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

Miło Cię tu widzieć, mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej!

~ Marta
marta@zdrowejestczadowe.pl

Bądźmy w kontakcie

Facebook Instagram Email

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Inspiracje
  • Posiłki
    • Desery
    • II Śniadania
    • Kolacje
    • Lunchbox
    • Obiady
    • Śniadania
  • Przepisy
    • Fit przepisy wytrawne
    • Koktajle
    • Zdrowe słodycze

Najpopularniejsze Wpisy

  • 1

    Ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli (brownie) z pyszną fit polewą

    1 kwietnia 2016
  • 2

    Dietetyczne ciasto cytrynowe bez cukru z fit polewą lukrową [zdrowe słodycze]

    2 lutego 2017
  • 3

    Czekoladowe fit muffiny OREO z czerwonej fasoli (bezglutenowe)

    26 stycznia 2017
  • 4

    Fit tarta na kokosowym spodzie z czekoladowym budyniem jaglanym

    12 kwietnia 2016
  • 5

    Cytrynowa babka piaskowa z białej fasoli z fit polewą lukrową [dietetyczna babka wielkanocna]

    13 kwietnia 2017
  • 6

    5 pomysłów na pyszne fit ciasta na Święta i nie tylko

    18 grudnia 2017

ZNAJDZIESZ MNIE RÓWNIEŻ NA:

przepisy kulinarne

Zajrzyj na Facebooka!

Facebook

Newsletter

Otrzymuj najnowsze informacje, przepisy oraz atrakcyjne zniżki prosto do Twojej skrzynki mailowej!

Najnowsze komentarze

  • Marta o 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Basia o 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Marta o 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© Zdrowe jest czadowe 2016 - 2021. Wszystkie prawa zastrzeżone.

Wszystkie ciasteczka na tym blogu są fit! :) Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.