Czy shake czekoladowy może być fit? No jasne! 😀 Przed Wami jeden z moich ulubionych, a zarazem najprostszych koktajli – źródło zdrowych tłuszczy i minerałów.
Dla mnie jest to idealny koktajl przed lub po treningu. Kiedy idę w niedzielę rano na trampoliny i nie mam za dużo czasu na strawienie śniadania przed tak ogromną liczbą skoków, ten fit shake czekoladowy jest po prostu świetnym rozwiązaniem. 😀 Jestem przekonana, że polubią go nawet Wasze pociechy! Mój ukochany stwierdził, że to smakuje jak shake z McDonalda, więc coś w tym musi być… 😀 No to co? Do dzieła!
Fit shake czekoladowy – przepis:
Składniki (na 2 porcje):
- 1 dojrzałe awokado
- 2 dojrzałe banany
- 2 czubate łyżeczki naturalnego, gorzkiego kakao
- 1 szklanka mleka (może być również roślinne)
- Ewentualnie pół szklanki wody, jeśli koktajl będzie dla Was zbyt gęsty
Wykonanie:
Awokado oraz banany obieramy i wrzucamy do blendera. Dodajemy pozostałe składniki i blendujemy na najwyższych obrotach, aż uzyskamy gładką konsystencję i rozbiją się wszystkie grudki kakao. Przelewamy do ulubionych szklanek i gotowe!
Ot, najprostszy przepis świata, a jak pyszny i efektowny! 😀 Ten shake ma kolor jak płynna czekolada, no i smakuje równie dobrze. 🙂 Można go zabrać ze sobą do pracy na drugie śniadanie lub na siłownię, jako przekąska potreningowa. Z pewnością pokochacie go za smak i szybkość wykonania. <3 Co tu dużo mówić, no po prostu musicie go spróbować! 😀 A później koniecznie dajcie znać w komentarzu jak Wam smakował. 🙂
A jeśli szukacie kolejnych czekoladowych przepisów, z pewnością zainteresuje Was również fit pudding czekoladowy oraz czekoladowe muffinki Oreo. 🙂
Po więcej inspiracji zapraszam oczywiście na fanpage Zdrowe jest czadowe oraz na Instagram, gdzie możecie oznaczać Wasze pyszne zdjęcia hashtagiem #zdrowejestczadowe – uwielbiam podglądać Wasze kulinarne eksperymenty! 🙂
Smacznego! <3
11 komentarzy
A można czymś zastąpić dojrzałe banany? Niedojrzałe pewnie nie będą tak smakowały… a bananów nie mogę 🙁
Myślę, że spokojnie możesz spróbować z każdym innym miękkim owocem (np. mango, maliny), z pewnością też będzie pysznie, ale nie gwarantuję, że taki koktajl również będzie miał konsystencję shake’a. 🙂
Obowiązkowo muszę spróbować – po składnikach widzę, że to zdecydowanie COŚ dla mnie 🙂
Super, smacznego! 🙂
Dołączam sie do pytania 😉 niestety tez nie moge bananów jeść.
Z pewnością będzie pysznie z każdym innym owocem o miękkiej konsystencji (np. mango, maliny), ale tak jak napisałam wyżej, ciężko mi stwierdzić, czy nadal to będzie shake czy już po prostu koktajl. 🙂 Ale z pewnością warto spróbować!
Czy mozna dodac kostki lodu I zblendowac?
Jeśli masz mocny blender to myślę, że tak. 🙂 Ale według mnie koktajl jest już wystarczająco zimny jeśli dodamy do niego mleko prosto z lodówki. 🙂
a ile jedna porcja może mieć kalorii?