Blog Zdrowe jest czadowe
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Desery

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron z sosem z pieczonej papryki – pomysł…

      29 listopada 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Zdrowe słodycze

      Fit sernik dyniowy na kruchym spodzie

      8 listopada 2018

      Zdrowe słodycze

      Fit serniczki na zimno z ricotty z owocami

      10 października 2018

      Zdrowe słodycze

      Szybka i prosta fit nutella ze śliwek (czekośliwka)…

      14 września 2018

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Desery

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Desery

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Desery

      Fit sernik dyniowy na kruchym spodzie

      8 listopada 2018

      Desery

      Fit serniczki na zimno z ricotty z owocami

      10 października 2018

      Desery

      Szybka i prosta fit nutella ze śliwek (czekośliwka)…

      14 września 2018

      II Śniadania

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      II Śniadania

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      II Śniadania

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      II Śniadania

      Fit sernik dyniowy na kruchym spodzie

      8 listopada 2018

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Kolacje

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Kolacje

      Makaron z sosem z pieczonej papryki – pomysł…

      29 listopada 2018

      Kolacje

      Bliny ze szpinakiem i ricottą, czyli wytrawne placki…

      10 listopada 2018

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Lunchbox

      Makaron z sosem z pieczonej papryki – pomysł…

      29 listopada 2018

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Obiady

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Obiady

      Makaron z sosem z pieczonej papryki – pomysł…

      29 listopada 2018

      Śniadania

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Śniadania

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Śniadania

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Śniadania

      Szybka i prosta fit nutella ze śliwek (czekośliwka)…

      14 września 2018

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

      Inspiracje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Inspiracje

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Inspiracje

      Bliny ze szpinakiem i ricottą, czyli wytrawne placki…

      10 listopada 2018

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
NAJNOWSZE POSTY
Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta...
Orkiszowe fit pierogi ruskie
25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w...
5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z...
Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców...
Makaron z sosem z pieczonej papryki – pomysł...
Bliny ze szpinakiem i ricottą, czyli wytrawne placki...
Fit sernik dyniowy na kruchym spodzie
Jednogarnkowy, wegański gulasz warzywny z batatami i quinoa...
Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera...
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Desery

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron z sosem z pieczonej papryki – pomysł…

      29 listopada 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Zdrowe słodycze

      Fit sernik dyniowy na kruchym spodzie

      8 listopada 2018

      Zdrowe słodycze

      Fit serniczki na zimno z ricotty z owocami

      10 października 2018

      Zdrowe słodycze

      Szybka i prosta fit nutella ze śliwek (czekośliwka)…

      14 września 2018

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Desery

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Fit przepisy wytrawne

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Desery

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Desery

      Fit sernik dyniowy na kruchym spodzie

      8 listopada 2018

      Desery

      Fit serniczki na zimno z ricotty z owocami

      10 października 2018

      Desery

      Szybka i prosta fit nutella ze śliwek (czekośliwka)…

      14 września 2018

      II Śniadania

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      II Śniadania

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      II Śniadania

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      II Śniadania

      Fit sernik dyniowy na kruchym spodzie

      8 listopada 2018

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Kolacje

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Kolacje

      Makaron z sosem z pieczonej papryki – pomysł…

      29 listopada 2018

      Kolacje

      Bliny ze szpinakiem i ricottą, czyli wytrawne placki…

      10 listopada 2018

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Lunchbox

      Makaron z sosem z pieczonej papryki – pomysł…

      29 listopada 2018

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Obiady

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Obiady

      Makaron z sosem z pieczonej papryki – pomysł…

      29 listopada 2018

      Śniadania

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Śniadania

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Śniadania

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Śniadania

      Szybka i prosta fit nutella ze śliwek (czekośliwka)…

      14 września 2018

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

      Inspiracje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Inspiracje

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Inspiracje

      Bliny ze szpinakiem i ricottą, czyli wytrawne placki…

      10 listopada 2018

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
0

Blog Zdrowe jest czadowe

Zdrowy styl życia, przepisy, inspiracje

Wyzwanie kokrajlowe edycja zimowa

DeseryII ŚniadaniaZdrowe słodycze

Fit ciasteczka kokosowe z polewą czekoladową

napisany przez Marta 2 listopada 2017
Fit ciasteczka kokosowe z polewą czekoladową

Przed Tobą jeden z najprostszych i najszybszych przepisów na tym blogu. 😀 Zapraszam na pyszne fit ciasteczka kokosowe z polewą czekoladową – idealnie słodkie, lekko kruche, mocno kokosowe. A polewa smakuje jak zwykła czekolada mleczna, pychota!

Ciasteczka te trafiły na listę moich ulubionych fit słodkości, głównie ze względu na to, że idealnie nadają się na… drugie śniadanie! 😀 Są bardzo sycące i łatwe w transportowaniu, a w dodatku z jednej porcji wychodzą ciasteczka od razu na 2 dni dla 2 osób. Uwielbiam taką oszczędność czasu. 🙂 No to do dzieła!

Fit ciasteczka kokosowe z polewą czekoladową – przepis

Składniki na ciasteczka (na ok. 20 średniej wielkości ciastek):

  • 100g mąki kokosowej
  • 50g oleju kokosowego (stałego)
  • 2 żółtka
  • 6 łyżek mleka
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki syropu z agawy

Wykonanie:

  1. Wszystkie składniki zagniatamy w misce. Powstanie dość krucha masa, którą raczej ciężko byłoby rozwałkować.
  2. Rękoma formujemy z niej ciasteczka w dowolnym kształcie (ja formowałam najpierw niezgrabną kulkę i spłaszczałam ją, aby otrzymała kształt ciastka :D).
  3. Gotowe ciasteczka układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i wrzucamy do piekarnika nagrzanego na 180°C na ok. 10-15 minut (aż ciasteczka się zarumienią na złoty kolor). Po upieczeniu odstawiamy ciasteczka do przestygnięcia. W tym czasie przygotowujemy polewę czekoladową.

Składniki na fit polewę czekoladową:

  • 1 łyżka stałego oleju kokosowego
  • 1 łyżka naturalnego miodu
  • 1 łyżka gorzkiego kakao

Wykonanie:

  1. Wszystkie składniki wrzucamy do ceramicznego/szklanego naczynka (np. miseczki) i mieszamy widelcem, rozgniatając grudki oleju kokosowego.
  2. Jeżeli grudki oleju kokosowego nie chcą się rozbić (jeśli olej stał w lodówce to może być problem), ogrzewamy naczynko nad garnuszkiem z ciepłą wodą (lub wrzucamy na kilka sekund do mikrofali). Wystarczy dosłownie tylko chwilka, inaczej polewa zrobi się zbyt płynna i ciężko będzie ozdobić ciasteczka tak, jak na zdjęciu (wtedy pozostaje tylko rozsmarowanie polewy na ciastkach lub schowanie jej na 5-10 minut do lodówki).
  3. Dekorujemy ciasteczka wedle uznania i zostawiamy na blasze na kilka godzin, aż polewa lekko zastygnie (no chyba, że nie możesz się doczekać, to można jeść od razu :D).

Mówiłam, że proste! 🙂 Idealne do popołudniowej herbatki, a także na drugie śniadanie jako sycąca przekąska między głównymi posiłkami. Mąka kokosowa słynie ze swoich zdrowych właściwości, dlatego ciasteczka są bardzo pożywne. Spróbuj koniecznie i daj znać w komentarzu jak Ci smakowały! 🙂

1 ciasteczko (1/20) = ok. 60 kcal, B: 1g, T:  5g, W: 2,4g

Zapraszam też na Instagram (klik), gdzie możesz podglądać mnie na InstaStories, a także na Facebooka (klik), gdzie znajdziesz jeszcze więcej inspiracji. 🙂

Smacznego!

9 komentarzy
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Marta

26-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

poprzedni post
“Odchudzanie na spontanie” #2 podsumowanie tygodnia – zdrowe odżywianie w zabiegane dni, miesiąc bez słodyczy, pierwsze efekty + więcej inspiracji
następny post
Fit szarlotka – deser w słoiczku z pyszną kruszonką

Related Posts

5 pomysłów na pyszne fit ciasta na Święta...

18 grudnia 2017

Fit czekoladki chałwowe – pomysł na Walentynki i...

12 lutego 2018

O błonniku, śliwkach i nasionach Chia + błonnikowy...

5 kwietnia 2016

Zdrowe słodycze – puszyste muffinki biszkoptowe z truskawkami...

7 lipca 2016

Cytrynowa babka piaskowa z białej fasoli z fit...

13 kwietnia 2017

Wiosenny koktajl witaminowy gruszka + kiwi

30 kwietnia 2016

Kremowe fit serniczki jogurtowe z czekoladą i malinami

2 listopada 2016

Zdrowe słodycze – kruche ciastka owsiane bez cukru

20 czerwca 2016

Niezawodne naleśniki pełnoziarniste z jogurtowym kremem białkowym

22 maja 2016

Walentynkowa delicja – czekoladowy fit pudding z kokosową...

12 lutego 2017

9 komentarzy

mlodakk 5 listopada 2017 - 14:46

Bardzo fajny pomysł na ciasteczka i do tego bardzo prosty

Reply
Marta 7 listopada 2017 - 19:36

Bardzo mi miło, polecam wypróbować! 🙂

Reply
Agnieszka 7 grudnia 2017 - 19:30

Polecam wypróbować z dodatkiem mleka kokosowego (ok 1/2 puszki) oraz łyżka kakao- moim zdaniem lepiej smakują i nie są takie suche:) poza tym przepis super!

Reply
Marta Raj 18 stycznia 2018 - 12:08

Czy sprawdzi się też melasa buraczana zamiast syropu z agawy? 🙂

Reply
Marta 7 lutego 2018 - 11:26

Nigdy jej nie próbowałam, ale myślę, że spokojnie się sprawdzi, ze względu na jej płynną konsystencję. 🙂

Reply
Emilka 23 stycznia 2018 - 17:30

Zamiast agawy dodalam lyzke slodzidla 😊pewnie nieraz do niego wroce.

Reply
Marta 7 lutego 2018 - 10:56

Cudnie! Bardzo się cieszę, że ciasteczka zasmakowały! 🙂

Reply
Hania 15 lutego 2018 - 17:54

A czy mogę dodać wiórków kokosowych np szklankę i pół szklanki mleka kokosowego ?? 😊

Reply
Marta 21 lutego 2018 - 15:51

Oj ciężko mi stwierdzić jak wpłynie na całokształt tak duża zmiana w przepisie. Na pewno trochę wiórek można dosypać, ale mleko dodawać po troszku stopniowo i regulować nim gęstość masy, aby nie wyszła za rzadka i dało się z niej ulepić ciasteczka. 🙂

Reply

Skomentuj Anuluj odpowiedź

O Mnie

O Mnie

Cześć!

Tu Marta, 26-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

Miło Cię tu widzieć, mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej!

~ Marta
marta@zdrowejestczadowe.pl

Bądźmy w kontakcie

Facebook Instagram Email

Kategorie

  • Inspiracje
  • Posiłki
    • Desery
    • II Śniadania
    • Kolacje
    • Lunchbox
    • Obiady
    • Śniadania
  • Przepisy
    • Fit przepisy wytrawne
    • Koktajle
    • Zdrowe słodycze

Najpopularniejsze Wpisy

  • 1

    Ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli (brownie) z pyszną fit polewą

    1 kwietnia 2016
  • 2

    Dietetyczne ciasto cytrynowe bez cukru z fit polewą lukrową [zdrowe słodycze]

    2 lutego 2017
  • 3

    Czekoladowe fit muffiny OREO z czerwonej fasoli (bezglutenowe)

    26 stycznia 2017
  • 4

    Fit tarta na kokosowym spodzie z czekoladowym budyniem jaglanym

    12 kwietnia 2016
  • 5

    Cytrynowa babka piaskowa z białej fasoli z fit polewą lukrową [dietetyczna babka wielkanocna]

    13 kwietnia 2017
  • 6

    5 pomysłów na pyszne fit ciasta na Święta i nie tylko

    18 grudnia 2017

Wasze Zdjęcia #zdrowejestczadowe

  • Zapiekanka pod tytuem co znalazam w lodwce lubicie takie szybkie
  • Lniane batoniki z ulubionymi dodatkami Pyszne i zdrowe czyli poczenie
  • Sernikobrownie bez mki bez cukru inspiracja przepisem od polandgetfit czekoladowy
  • Ju jest ju jest! Wyczekiwany przez Was ebook z 4tygodniowym
  • Umilamy sobie czas w pracy brownie z czerwonej fasoli dao
  • fruit bestfruit samozdrowie tastyandhealthy healthyrecipes healthylifestyle yummy powerfood goodfood foodpassion
  • Czas na obiad obiad zdrowie zdrowienatalerzu samozdrowie dobre naturalnie fitjedzenie
  • Nie ma nic szybszego ni kuskus! Lubicie? Bo ja tak
  • Jaglanka z owocami idealny pocztek dnia Miego niadanie jaglanka owoce

ZNAJDZIESZ MNIE RÓWNIEŻ NA:

przepisy kulinarne

Zajrzyj na Facebooka!

Facebook

Newsletter

Otrzymuj najnowsze informacje, przepisy oraz atrakcyjne zniżki prosto do Twojej skrzynki mailowej!

Najnowsze komentarze

  • Aneta o Zdrowe słodycze – kruche ciastka owsiane bez cukru
  • Monika o Zdrowe desery na każdą okazję [e-book]
  • Beata o Dietetyczna pizza na bezglutenowym spodzie z kaszy jaglanej + fit sos czosnkowy

Zajrzyj na mojego Insta!

  • Mj ebook z fit ciastami i deserami jest w promocji
  • Ostatnio w odzi prawie wcale nie ma soca a mi
  • W moim ebooku z 25 przepisami na fit ciasta i
  • W ten zimowy poniedziaek ycz Wam aby cay Wasz tydzie
  • Ju jest ju jest! Wyczekiwany przez Was ebook z 4tygodniowym
  • Pomys na pyszny weekendowy obiad? Orkiszowe fit pierogi ruskie! Delikatne
  • Fit szarlotka z kruszonk w soiczku z mojego przepisu w
  • Ju niedugo rusza wyczekiwane przez Was zimowe wyzwanie koktajlowe! Prace
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© Zdrowe jest Czadowe. 2016 - 2018. Wszystkie prawa zastrzeżone.

Wszystkie ciasteczka na tym blogu są fit! :) Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.