Blog Zdrowe jest czadowe
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Zdrowe słodycze

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Desery

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Desery

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      II Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      II Śniadania

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      II Śniadania

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Kolacje

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Kolacje

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Kolacje

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Lunchbox

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Obiady

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Obiady

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Śniadania

      Zdrowa, domowa granola bez oleju, cukru i miodu

      7 marca 2019

      Śniadania

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Inspiracje

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Inspiracje

      Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy…

      18 lipca 2019

      Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
NAJNOWSZE POSTY
5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy
Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)
Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką...
Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste...
10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe...
Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy...
Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny...
Kokosowy fit pudding z tapioki z malinami
Fit mazurek wielkanocny bez cukru z czekoladowym kremem
Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych...
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Zdrowe słodycze

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Desery

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Desery

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      II Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      II Śniadania

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      II Śniadania

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Kolacje

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Kolacje

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Kolacje

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Lunchbox

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Obiady

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Obiady

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Śniadania

      Zdrowa, domowa granola bez oleju, cukru i miodu

      7 marca 2019

      Śniadania

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Inspiracje

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Inspiracje

      Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy…

      18 lipca 2019

      Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
0

Blog Zdrowe jest czadowe

Zdrowy styl życia, przepisy, inspiracje

zdrowe desery

DeseryII ŚniadaniaZdrowe słodycze

Fit ciasteczka kokosowe z polewą czekoladową

napisany przez Marta 2 listopada 2017
Fit ciasteczka kokosowe z polewą czekoladową

Przed Tobą jeden z najprostszych i najszybszych przepisów na tym blogu. 😀 Zapraszam na pyszne fit ciasteczka kokosowe z polewą czekoladową – idealnie słodkie, lekko kruche, mocno kokosowe. A polewa smakuje jak zwykła czekolada mleczna, pychota!

Ciasteczka te trafiły na listę moich ulubionych fit słodkości, głównie ze względu na to, że idealnie nadają się na… drugie śniadanie! 😀 Są bardzo sycące i łatwe w transportowaniu, a w dodatku z jednej porcji wychodzą ciasteczka od razu na 2 dni dla 2 osób. Uwielbiam taką oszczędność czasu. 🙂 No to do dzieła!

Fit ciasteczka kokosowe z polewą czekoladową – przepis

Składniki na ciasteczka (na ok. 20 średniej wielkości ciastek):

  • 100g mąki kokosowej
  • 50g oleju kokosowego (stałego)
  • 2 żółtka
  • 6 łyżek mleka
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki syropu z agawy

Wykonanie:

  1. Wszystkie składniki zagniatamy w misce. Powstanie dość krucha masa, którą raczej ciężko byłoby rozwałkować.
  2. Rękoma formujemy z niej ciasteczka w dowolnym kształcie (ja formowałam najpierw niezgrabną kulkę i spłaszczałam ją, aby otrzymała kształt ciastka :D).
  3. Gotowe ciasteczka układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i wrzucamy do piekarnika nagrzanego na 180°C na ok. 10-15 minut (aż ciasteczka się zarumienią na złoty kolor). Po upieczeniu odstawiamy ciasteczka do przestygnięcia. W tym czasie przygotowujemy polewę czekoladową.

Składniki na fit polewę czekoladową:

  • 1 łyżka stałego oleju kokosowego
  • 1 łyżka naturalnego miodu
  • 1 łyżka gorzkiego kakao

Wykonanie:

  1. Wszystkie składniki wrzucamy do ceramicznego/szklanego naczynka (np. miseczki) i mieszamy widelcem, rozgniatając grudki oleju kokosowego.
  2. Jeżeli grudki oleju kokosowego nie chcą się rozbić (jeśli olej stał w lodówce to może być problem), ogrzewamy naczynko nad garnuszkiem z ciepłą wodą (lub wrzucamy na kilka sekund do mikrofali). Wystarczy dosłownie tylko chwilka, inaczej polewa zrobi się zbyt płynna i ciężko będzie ozdobić ciasteczka tak, jak na zdjęciu (wtedy pozostaje tylko rozsmarowanie polewy na ciastkach lub schowanie jej na 5-10 minut do lodówki).
  3. Dekorujemy ciasteczka wedle uznania i zostawiamy na blasze na kilka godzin, aż polewa lekko zastygnie (no chyba, że nie możesz się doczekać, to można jeść od razu :D).

Mówiłam, że proste! 🙂 Idealne do popołudniowej herbatki, a także na drugie śniadanie jako sycąca przekąska między głównymi posiłkami. Mąka kokosowa słynie ze swoich zdrowych właściwości, dlatego ciasteczka są bardzo pożywne. Spróbuj koniecznie i daj znać w komentarzu jak Ci smakowały! 🙂

1 ciasteczko (1/20) = ok. 60 kcal, B: 1g, T:  5g, W: 2,4g

Zapraszam też na Instagram (klik), gdzie możesz podglądać mnie na InstaStories, a także na Facebooka (klik), gdzie znajdziesz jeszcze więcej inspiracji. 🙂

Smacznego!

11 komentarzy
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Marta

27-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

poprzedni post
“Odchudzanie na spontanie” #2 podsumowanie tygodnia – zdrowe odżywianie w zabiegane dni, miesiąc bez słodyczy, pierwsze efekty + więcej inspiracji
następny post
Fit szarlotka – deser w słoiczku z pyszną kruszonką

Może Cię również zainteresować

Fit kruche pierniczki (ciasteczka korzenne) z lukrem bez...

5 grudnia 2016

Placuszki (pancakes) kukurydziane z makiem oraz fit polewą...

28 marca 2017

Fit czekoladki chałwowe – pomysł na Walentynki i...

12 lutego 2018

Czekoladowe fit muffiny OREO z czerwonej fasoli (bezglutenowe)

26 stycznia 2017

Niezawodne naleśniki pełnoziarniste z jogurtowym kremem białkowym

22 maja 2016

Warstwowy fit budyń jaglany (z kaszy jaglanej) –...

24 kwietnia 2016

Czekoladowy fit pudding z malinami [zdrowe słodycze]

8 września 2016

5 pomysłów na pyszne fit ciasta na Święta...

18 grudnia 2017

Fit ciasto marchewkowe z kremem – zdrowe słodycze

10 maja 2018

Kokosowe ciasteczka z kaszy jaglanej z fit polewą...

8 maja 2016

11 komentarzy

mlodakk 5 listopada 2017 - 14:46

Bardzo fajny pomysł na ciasteczka i do tego bardzo prosty

Reply
Marta 7 listopada 2017 - 19:36

Bardzo mi miło, polecam wypróbować! 🙂

Reply
Agnieszka 7 grudnia 2017 - 19:30

Polecam wypróbować z dodatkiem mleka kokosowego (ok 1/2 puszki) oraz łyżka kakao- moim zdaniem lepiej smakują i nie są takie suche:) poza tym przepis super!

Reply
Marta Raj 18 stycznia 2018 - 12:08

Czy sprawdzi się też melasa buraczana zamiast syropu z agawy? 🙂

Reply
Marta 7 lutego 2018 - 11:26

Nigdy jej nie próbowałam, ale myślę, że spokojnie się sprawdzi, ze względu na jej płynną konsystencję. 🙂

Reply
Emilka 23 stycznia 2018 - 17:30

Zamiast agawy dodalam lyzke slodzidla 😊pewnie nieraz do niego wroce.

Reply
Marta 7 lutego 2018 - 10:56

Cudnie! Bardzo się cieszę, że ciasteczka zasmakowały! 🙂

Reply
Hania 15 lutego 2018 - 17:54

A czy mogę dodać wiórków kokosowych np szklankę i pół szklanki mleka kokosowego ?? 😊

Reply
Marta 21 lutego 2018 - 15:51

Oj ciężko mi stwierdzić jak wpłynie na całokształt tak duża zmiana w przepisie. Na pewno trochę wiórek można dosypać, ale mleko dodawać po troszku stopniowo i regulować nim gęstość masy, aby nie wyszła za rzadka i dało się z niej ulepić ciasteczka. 🙂

Reply
Ania 21 czerwca 2019 - 18:34

Hej, zrobilam wszystko jak w przepisie tylko zamiast syropu z agawy dodalam dwie lyzki erytrytolu i wyszly bardzo miekkie po upieczeniu i sypkie, myslalam ze beda bardziej kruche. Czy powinny takie byc czy moze sam syrop ma az taki wplyw na ich kruchosc?

Reply
Marta 31 lipca 2019 - 15:56

Syrop z agawy ma inną konsystencję niż erytrytol, dlatego mogły wyjść bardziej sypkie (zwłaszcza, że syrop pomaga spoić całość) i mniej kruche. Generalnie przy zamianie składników powinniśmy się kierować podobną konsystencją, bo to może mieć znaczący wpływ na efekt końcowy. 🙂

Reply

Skomentuj Anuluj odpowiedź

O Mnie

O Mnie

Cześć!

Tu Marta, 27-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

Miło Cię tu widzieć, mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej!

~ Marta
marta@zdrowejestczadowe.pl

Bądźmy w kontakcie

Facebook Instagram Email

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Inspiracje
  • Posiłki
    • Desery
    • II Śniadania
    • Kolacje
    • Lunchbox
    • Obiady
    • Śniadania
  • Przepisy
    • Fit przepisy wytrawne
    • Koktajle
    • Zdrowe słodycze

Najpopularniejsze Wpisy

  • 1

    Ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli (brownie) z pyszną fit polewą

    1 kwietnia 2016
  • 2

    Dietetyczne ciasto cytrynowe bez cukru z fit polewą lukrową [zdrowe słodycze]

    2 lutego 2017
  • 3

    Czekoladowe fit muffiny OREO z czerwonej fasoli (bezglutenowe)

    26 stycznia 2017
  • 4

    Fit tarta na kokosowym spodzie z czekoladowym budyniem jaglanym

    12 kwietnia 2016
  • 5

    Cytrynowa babka piaskowa z białej fasoli z fit polewą lukrową [dietetyczna babka wielkanocna]

    13 kwietnia 2017
  • 6

    Puszysty fit sernik na kruchym spodzie

    27 marca 2018

ZNAJDZIESZ MNIE RÓWNIEŻ NA:

przepisy kulinarne

Zajrzyj na Facebooka!

Facebook

Newsletter

Otrzymuj najnowsze informacje, przepisy oraz atrakcyjne zniżki prosto do Twojej skrzynki mailowej!

Najnowsze komentarze

  • Marta - 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Basia - 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Marta - 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© Zdrowe jest czadowe 2016 - 2021. Wszystkie prawa zastrzeżone.