Blog Zdrowe jest czadowe
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Zdrowe słodycze

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Desery

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Desery

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      II Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      II Śniadania

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      II Śniadania

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Kolacje

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Kolacje

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Kolacje

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Lunchbox

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Obiady

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Obiady

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Śniadania

      Zdrowa, domowa granola bez oleju, cukru i miodu

      7 marca 2019

      Śniadania

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Inspiracje

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Inspiracje

      Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy…

      18 lipca 2019

      Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
NAJNOWSZE POSTY
5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy
Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)
Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką...
Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste...
10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe...
Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy...
Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny...
Kokosowy fit pudding z tapioki z malinami
Fit mazurek wielkanocny bez cukru z czekoladowym kremem
Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych...
  • Strona Główna
  • Przepisy
    • Wszystko Fit przepisy wytrawne Koktajle Zdrowe słodycze
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Fit przepisy wytrawne

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Fit przepisy wytrawne

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Koktajle

      Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców…

      18 grudnia 2018

      Koktajle

      Prosty i zdrowy koktajl z dyni + premiera…

      11 października 2018

      Koktajle

      Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +…

      16 kwietnia 2018

      Zdrowe słodycze

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Zdrowe słodycze

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Zdrowe słodycze

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

  • Posiłki
    • Wszystko Desery II Śniadania Kolacje Lunchbox Obiady Śniadania
      Bez kategorii

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Desery

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Desery

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Desery

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      Desery

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      II Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      II Śniadania

      Puszysta fit pianka (a’la ptasie mleczko) z kruszonką…

      9 września 2020

      II Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      II Śniadania

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Kolacje

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Kolacje

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Kolacje

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

      Kolacje

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Lunchbox

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Lunchbox

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Lunchbox

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Lunchbox

      5 prostych i zdrowych przepisów oraz ciekawostki z…

      28 grudnia 2018

      Obiady

      Podwójnie truskawkowy ryż na mleczku kokosowym – idealny…

      28 czerwca 2019

      Obiady

      Prosty przepis na zdrowe tortille pełnoziarniste bez zbędnych…

      15 marca 2019

      Obiady

      Makaron pełnoziarnisty z fit sosem pieczarkowym na mleczku…

      27 lutego 2019

      Obiady

      Orkiszowe fit pierogi ruskie

      17 stycznia 2019

      Śniadania

      Proste i szybkie fit ciasto bananowe (chlebek bananowy)

      4 grudnia 2020

      Śniadania

      Puszysty fit omlet biszkoptowy – pomysł na proste…

      16 listopada 2019

      Śniadania

      Zdrowa, domowa granola bez oleju, cukru i miodu

      7 marca 2019

      Śniadania

      Puszyste fit placuszki jogurtowo-budyniowe – zdrowe śniadanie w…

      15 lutego 2019

  • Inspiracje
    • Inspiracje

      5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy

      19 stycznia 2021

      Inspiracje

      10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe…

      26 lipca 2019

      Inspiracje

      Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową? Recenzja + przepisy…

      18 lipca 2019

      Inspiracje

      Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta…

      29 stycznia 2019

      Inspiracje

      25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w…

      4 stycznia 2019

  • O mnie
  • Współpraca
  • Sklep
  • E-book Zdrowe Desery
0

Blog Zdrowe jest czadowe

Zdrowy styl życia, przepisy, inspiracje

zdrowe desery

Inspiracje

Jak przebiec pierwsze 10km w życiu. Rossmann Run 2016 – masowy bieg okiem amatorki + fotorelacja

napisany przez Marta 31 maja 2016
Jak przebiec pierwsze 10km w życiu. Rossmann Run 2016 – masowy bieg okiem amatorki + fotorelacja

Myślisz o przebiegnięciu swojej pierwszej dyszki, ale się boisz? Że to nie dla Ciebie, że nie masz wystarczającej siły czy kondycji? Że Cię wyśmieją za ten pierwszy, zapewne słaby czas? Spokojnie, też tak myślałam, i jak to z obawami bywa – można je o kant tyłka potłuc. 😉 Postanowiłam udowodnić sobie, że jestem silna i że mogę wszystko, jeżeli wystarczająco mocno tego chcę. I Ty też możesz, chodź, udowodnię Ci to.

10km to bardzo długi dystans dla osób zaczynających przygodę z bieganiem – w końcu to średnio ponad godzina NIEUSTANNEGO biegu. Nie wiem jak Ciebie, ale mnie, mimo że kocham aktywny tryb życia, ta wizja bardzo przeraziła.. 😀 Zwłaszcza, że jeszcze niecałe 1,5 miesiąca temu nie potrafiłam biec dłużej niż 38 minut (5km). I jak to we wszystkim bywa…

…kluczem do sukcesu jest odpowiednie przygotowanie.

40 dni przed biegiem usiadłam i rozpisałam dzień po dniu swój plan treningowy. Jeżeli dopiero całkowicie rozpoczynasz przygodę z bieganiem, koniecznie wydłuż ten czas przygotowań do około 2-3 miesięcy (nie powinniśmy zwiększać dystansu więcej niż 10% tygodniowo), aby nie nabawić się kontuzji i nie zrazić do biegania. Pierwszy tydzień biegałam tylko na czas – 45 minut w wolnym tempie. W drugim tygodniu starałam się przekraczać moją życiową granicę czyli 6km. W trzecim tygodniu celem było dobicie do 7,5km. W ostatniej fazie dobiłam do 8,5km. 2 dni przed biegiem jeszcze wesele.. 😀 Po weselu, dzień przed biegiem szybkie 5km na rozgrzewkę.

Eat pasta run fasta

O tym, co jeść przed bieganiem, na pewno stworzę osobny, obszerny post. Ale zdecydowanie niezastąpionym źródłem energii, nieobciążającym mojego żołądka jest BIAŁY makaron. Z różnymi warzywkami, na 3h przed biegiem sprawdzał się idealnie. Nie miałam kolki ani zgagi, jedzenie nie latało mi po całym żołądku (tu trzeba pamiętać o odpowiednio długim odstępie między jedzeniem a bieganiem), czułam się lekko i miałam dużo energii. A biały makaron i tak od razu spalamy dziewczyny, więc nie ma co się martwić, że jest mało fit. 🙂 W dzień biegu zjadłam taki obiad 4h przed startem, aby mieć pewność, że już nic nie stanie mojemu żołądkowi na drodze.. 😀

Bez rozgrzewki ani rusz

Jestem przekonana, że tylko dzięki temu, że przed dyszką rozgrzewałam się łącznie z 30 minut, nie nabawiłam się żadnej kontuzji po drodze, mimo że na 9km kostka u nogi zaczęła mi się trochę dawać we znaki. Przed każdym masowym biegiem organizowana jest rozgrzewka grupowa, polecam z całego serca wziąć w niej udział, a później jeszcze dogrzać poszczególne partie ciała, które najczęściej narażone są na kontuzje – kolana, kostki i biodra. Jestem pewna, że bez porządnej rozgrzewki Twoje ciało odmówi Ci posłuszeństwa już na 3 kilometrze.

Jak to wygląda na masowym biegu?

W Rossmann Run w tym roku wzięło udział ok. 5 tysięcy osób – sporo prawda? Na szczęście organizacja nie zawiodła. Już podczas rejestracji trzeba było zapisać się do odpowiedniej strefy czasowej – ja wybrałam 5, ostatnią – powyżej 55 minut. Na miejscu każda strefa była oznaczona wielkim znakiem, więc nie było problemu z odnalezieniem się. Wiem, że takie dzikie tłumy mogą niejedną osobę przytłoczyć, dlatego jeżeli to Twój pierwszy raz, wystartuj ze znajomymi – będzie Ci raźniej. Ja biegłam z kumpelką (Ola, wiem, że to czytasz, buziaki! <3) i potwierdzam, że fajnie mieć kompana. Co mnie w biegu urzekło najbardziej?

Nogi same niosą na fali kibiców

Kiedy słyszysz doping nieznajomych osób na trasie, które kibicują Ci z całego serca, masz wrażenie jakby nogi same Cię niosły, mimo ogromnego zmęczenia. Coś pięknego! Już dla samej tej atmosfery zdecydowanie warto przystąpić do takiego biegu. Ludzie wystawiają ręce, a Ty zbijasz kilka piątek pod rząd niczym gwiazda świata biegaczy, no wspaniałe uczucie! 😀

Najtrudniejszy moment

Było ich kilka – w tym dniu było 28 stopni w cieniu, co sprawiło, że w sumie cały bieg był trudnym momentem samym w sobie. 😀 Zmęczył mnie już 1 kilometr, bo nie mogłam złapać porządnego oddechu. Kolejny kryzys dopadł mnie, kiedy zobaczyłam tabliczkę z napisem 3km, a byłam pewna, że to już co najmniej 6 za mną, haha.. 😀 Poza tym, mimo dobrego nawadniania kilka dni przed biegiem, bardzo żałowałam, że nie wzięłam ze sobą butelki wody na drogę – była ona dopiero na 5 kilometrze, kiedy ja już myślałam, że padnę z pragnienia. Ale to uczucie orzeźwienia było najprzyjemniejsze w moim życiu.. 😀 Woda dodała mi skrzydeł i tak leciałam, aż dopadło mnie największe zmęczenie, jakiego kiedykolwiek doświadczyłam – na 8 kilometrze. Nie wiem, czy żele energetyczne faktycznie działają, ale marzyłam wtedy o takim, na pewno wypróbuję podczas kolejnego biegu. Nieopisana była tu pomoc współzawodniczek, które krzyczały, żeby się nie poddawać i że damy radę, moc wróciła od razu! Na 9 kilometrze kostka dała mi się we znaki i czułam, jakby nogi zamieniały się w 2 kamienie, ale ta świadomość, że już taaak blisko nie pozwoliła odpuścić. Kilkanaście sekund szybkiego marszu i kilka obrotów kostkami zdecydowanie pomogło, no i poleciaaałam! Aż do samej mety, z 10-sekundowym sprintem na samym końcu, znowu dzięki kibicom! 😀 Kiedy usłyszałam, jak moi niezastąpieni Rodzice drą się wniebogłosy “Marta dajeeeesz!”, poczułam, że mogę wszystko! Co tu dużo gadać, tej atmosfery po prostu trzeba doświadczyć na własnej skórze.

Pierwszy medal smakuje najlepiej

Kiedy osiągasz tak bardzo upragniony cel, w który włożyłeś długie godziny ciężkiej pracy, determinacji i silnej woli, czujesz, że już nic nie jest w stanie Cię zagiąć. A uwierz mi, dla tego uczucia warto się poświęcić! <3 Czekają Cię długie treningi, hektolitry wylanego potu, wiele chwil zwątpienia i zmęczenie. Nie mówię, że będzie łatwo, bo na początku nigdy nie jest. Ale w momencie, kiedy pierwszy medal zawiśnie na Twojej szyi, będziesz chcieć więcej i więcej. W końcu nie ma nic bardziej fascynującego, niż pokonywanie swoich własnych granic słabości! Ja tam już snuję odległe plany o półmaratonie, choć na samą myśl o 21km boli mnie dosłownie wszystko… 😀 Ale to właśnie w takich chwilach czuję, że żyję i gwarantuję Ci, że poczujesz to samo. <3

Zapraszam na krótką fotorelację z biegu, tym razem bez lustrzanki, bez przepięknych zdjęć i bez ogródek. 😀 

IMG_2422

Na drugie śniadanie same węglowodany, żeby nie obciążać żołądka

 

IMG_2430

IMG_2436

IMG_2446

Tuż przed startem w swojej strefie czasowej

 

IMG_2456

…i tuż po przekroczeniu mety. 😀

 

IMG_2469

Uroczysta dekoracja finalistów 

 

IMG_2501

Tak wygląda szczęście.. 😀

 

IMG_2545

Regeneracyjna grochówa!

 

IMG_2548

Wieeelka i niezapomniana satysfakcja <3

   _DSC0067

To co, kiedy Twoja pierwsza dyszka? Trzymam mocno kciuki! A jeżeli masz ją już za sobą, koniecznie daj znać w komentarzu jak wrażenia! <3

 

3 komentarze
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Marta

27-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

poprzedni post
Zdrowe słodycze – kruche, bezglutenowe tartaletki z musem rabarbarowo-truskawkowym
następny post
Zdrowe słodycze – pralinki kokosowe

Może Cię również zainteresować

25 rzeczy, za które jestem najbardziej wdzięczna w...

4 stycznia 2019

#3 Odchudzanie na spontanie – podsumowanie 1 miesiąca...

13 listopada 2017

5 sposobów na zdrowy i czadowy Dzień Matki

18 maja 2016

10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe...

26 lipca 2019

Dlaczego warto jeść 5 porcji warzyw i owoców...

18 grudnia 2018

Moje efekty picia koktajli przez 30 dni +...

16 kwietnia 2018

Wydałam pysznego e-booka! 25 pomysłów na fit ciasta...

29 stycznia 2019

5 kroków do zrealizowania swoich postanowień noworocznych +...

21 stycznia 2018

25 rzeczy do zrobienia w grudniu, aby poczuć...

2 grudnia 2017

#5 Odchudzanie na spontanie – podsumowanie miesiąca. O...

10 marca 2018

3 komentarze

TatJana 6 czerwca 2016 - 09:55

Gratuluję i zazdroszczę, pięknie, kobieto jesteś Wielka ;))

Reply
Marta 10 czerwca 2016 - 18:43

Dziękuję! <3

Reply
Dawid 8 czerwca 2018 - 15:30

Aż ciężko powiedzieć że to jest fit tak smacznie wygląda że chętnie bym zjadła taką tartę ogólnie lubię robić tartę bo można ją zrobić z czym się tylko chce jest wiele przepisów na tartę a z rabarbarem to pewnie wersja na lato świetnie się prezentuje i pewnie jeszcze lepiej smakuje. Muszę sobie w ten weekend zrobić , dzięki za przepis

Reply

Skomentuj Anuluj odpowiedź

O Mnie

O Mnie

Cześć!

Tu Marta, 27-letnia optymistka, która kocha czerpać z życia garściami. Poprzez swoją pasję chcę pokazać Ci, że codzienne podejmowanie zdrowszych wyborów wcale nie musi być trudnym obowiązkiem, a wspaniałym sposobem na życie! Wierzę, że zdrowe i czadowe są nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne i racjonalne odżywianie, ale też rozwój osobisty, pielęgnowanie swoich pasji, czy chociażby wiara w siebie i własne możliwości.

Miło Cię tu widzieć, mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej!

~ Marta
marta@zdrowejestczadowe.pl

Bądźmy w kontakcie

Facebook Instagram Email

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Inspiracje
  • Posiłki
    • Desery
    • II Śniadania
    • Kolacje
    • Lunchbox
    • Obiady
    • Śniadania
  • Przepisy
    • Fit przepisy wytrawne
    • Koktajle
    • Zdrowe słodycze

Najpopularniejsze Wpisy

  • 1

    Ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli (brownie) z pyszną fit polewą

    1 kwietnia 2016
  • 2

    Dietetyczne ciasto cytrynowe bez cukru z fit polewą lukrową [zdrowe słodycze]

    2 lutego 2017
  • 3

    Czekoladowe fit muffiny OREO z czerwonej fasoli (bezglutenowe)

    26 stycznia 2017
  • 4

    Fit tarta na kokosowym spodzie z czekoladowym budyniem jaglanym

    12 kwietnia 2016
  • 5

    Cytrynowa babka piaskowa z białej fasoli z fit polewą lukrową [dietetyczna babka wielkanocna]

    13 kwietnia 2017
  • 6

    Puszysty fit sernik na kruchym spodzie

    27 marca 2018

ZNAJDZIESZ MNIE RÓWNIEŻ NA:

przepisy kulinarne

Zajrzyj na Facebooka!

Facebook

Newsletter

Otrzymuj najnowsze informacje, przepisy oraz atrakcyjne zniżki prosto do Twojej skrzynki mailowej!

Najnowsze komentarze

  • Marta - 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Basia - 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Marta - 10 ulubionych fit słodyczy z mojego e-booka “Zdrowe desery na każdą okazję” [bez cukru i białej mąki pszennej]
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© Zdrowe jest czadowe 2016 - 2021. Wszystkie prawa zastrzeżone.